亲测可行的跑步路线,北京跑友们快去打卡吧

我一直记得，刚刚开始跑步时，一个跑步群的群主对我说的话：“别在马路边跑，10公里下来相当于吸了一包烟！”

那时，我住在北京南四环边上。环路的辅路和人行道都很宽敞、路面平整、行人不多、不受限于时间早晚都能跑、直线跑省心……基于这些优势，我已经在这儿跑了几个月了！

突然听到“跑步如吸烟”的说法，颇为震惊。喜欢运动是好件好事，但运动中确实还有很多注意事项，如果不当心，就会适得其反。

我们先不去纠结这位群主所说的“10公里一包烟”这个具体的量是否精确，他既如此说，至少说明在马路边跑，污染是很严重的！

路跑污染严重（百度图片）

推荐的跑步场所

1、公园

公园，尤其是较大的森林公园，最绝佳的跑步场：地旷人稀，绿化程度高，机动车少。

下面盘点我跑过的那些大小园子：

奥森公园

奥林匹克体育中心

老山公园

植物园

鲁谷奥运文化公园

东小口森林公园

东升小公园

红领巾公园

公园跑步路线图1

公园跑步路线图2

2、河边

沿河边跑，考虑的方面同公园：环境好、无污染、平缓且长。人流方面，尽量避开早晚遛弯高峰期，不然左突右进，很费心力。有水河或旱河都可以，湖边或海边也都不错。

下面是我跑过的几条河边：

清河边

永定河边

香山附近的河边

沿河跑步路线图

怎样查找跑步路线？

如果自己不会规划跑步路线，或者由于对周边环境不太了解，不知道哪里可以跑步。这时，就要去借鉴别人闯出来的路。

推荐两个查找跑步路线的渠道：

1、悦跑圈App-跑步路线和路段

可以“按距离”查询自己所在位置附近的跑步路线：

悦跑圈App中的跑步路线

2、加入跑团

跑团的查找方式很多，从各大运动App中都可以找到，如悦跑圈、Keep等。或从社交App中查找：